O yoga (ou Ioga) traz muitos benefícios aos seus praticantes a longo prazo, benefícios que são a nível físico e a nível psicológico. Entre as várias vantagens de praticar yoga incluem-se: Flexibilidade: Os exercícios de yoga dão flexibilidade aos nossos músculos tensos, acabando por trazer maior largura de movimentos nas articulações. Os músculos beneficiados são as costas, as pernas e os ombros. Força: Nas posições mais avançadas é necessário suportar o nosso próprio corpo. Além dos movimentos serem todos feitos muito lentamente, o que também proporciona um desenvolvimento da força muscular. Prevenção das dores: Praticar yoga atenua as dores musculares.Problemas na espinha dorsal também podem ser corrigidos pelo alinhamento que as posições do yoga permitem em cada aula. Respirar melhor: O yoga tem exercícios denominados Pranayamas que se focam na respiração e ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões reduzindo assim a ansiedade e dando sensação de relaxamento. Redução do stress: A atividade física proporcionada pelos exercícios do yoga, juntamente com a concentração e meditação, fazem com que a eliminação do stress seja alcançada com a prática regular. Redução da ansiedade: O yoga tem exercícios denominados Ásanas, que são fisicamente intensos, mas que acalmam a mente porque é necessário concentrar-se naquilo que o seu corpo está a fazer num determinado momento da prática. Além das técnicas de meditação, que se focam na respiração ou qualquer outro método de concentrar a atenção do cérebro num objeto, eliminando o máximo possível dos pensamentos. Vai sentir-se mais confortável dentro do próprio corpo e isto traz uma melhoria da postura e um aumento da autoconfiança. Power Yoga O Power Yoga é uma técnica que trabalha o corpo, a respiração e a consciência. Além das posições básicas do Yoga, são usados elementos extras de movimentos e respiração profunda que geram uma grande quantidade de calor corporal. Esse calor, gerado internamente, promove a transpiração que desintoxica o corpo e ajuda a manter os músculos e articulações aquecidas, permitindo um maior alongamento e flexibilidade. Com o corpo aquecido torna-se fácil cuidar do alinhamento da musculatura e articulações, criando maior harmonia corporal. Essa harmonia se reflete no nível estético e na melhor utilização do corpo. A respiração consciente é constante durante todos os movimentos gerando energia e disposição.